5 FORMAS DE REESCRIBIR TU HISTORIA Y LIBERARTE DEL PASADO
Todos quieren mejorar su calidad de vida. Todos quieren sentirse más realizados. Pero casi todos nos atascamos en ocasiones en nuestras creencias limitantes y patrones emocionales. Hacemos hábitos al sentirnos frustrados, preocupados, tristes o abrumados. Esta incapacidad para hacerse cargo de sus emociones le impide hacer lo que realmente es capaz de hacer, incluso si ese algo es simplemente ser feliz.
Mientras que no puede controlar los eventos que suceden en su vida, que puede dominar la forma de mantener el control de sus emociones. La gente siempre va a encontrar momentos estresantes. Es la forma en que reaccionamos ante ellos lo que determina si construimos la vida que deseamos o permitimos que los obstáculos nos impidan alcanzar nuestros sueños .
- CAMBIA TU PERSPECTIVA
Es fácil hacerse cargo de sus emociones hasta que sucede algo malo. Podría ser perder un trabajo, perder su salud o incluso perder a un ser querido. Ocurre algo que está fuera de nuestro control y nos derriba. Tony Robbins nos dice: “Estrés. Enfado. Tristeza. Estos sentimientos no provienen de los hechos. Vienen del significado que les damos a los hechos”.
Por supuesto, las cosas terribles que suceden son reales. Pero la pregunta es, ¿cómo vas a permitir que eso dé forma a tu vida? ¿Vas a dejar que te derribe o vas a usarlo para empoderar e iluminar tu forma de vivir? ¿Vas a pasar por la vida sintiéndote constantemente estresado y enojado, o vas a aprender a no dejar que las emociones controlen tu vida?
Se trata del significado que le das a tus experiencias . Tony también nos hace esta poderosa pregunta: “¿Qué pasaría si todo en tu vida, incluidos los eventos más dolorosos y traumáticos, te sucediera a ti, no a ti?” Cuando se te ocurre un nuevo significado, puedes obtener una nueva perspectiva y, en última instancia, una nueva vida.
- REESCRIBE TU HISTORIA
Inconscientemente decidimos qué significan los eventos y experiencias de nuestra vida; lo hacemos todo el tiempo, pero es posible que no nos demos cuenta. Estas creencias crean nuestro mundo , afectando nuestras relaciones íntimas, amistades, aspiraciones profesionales y más. Sin embargo, estas creencias a menudo se basan en emociones más que en hechos. Cuando te haces cargo de tus emociones, puedes cambiar los “hechos” que conforman tu historia.
Tome una recesión en la economía, por ejemplo. Una persona podría interpretar eso como: “Me voy a arruinar”. Otra persona podría decir: “Esto significa que voy a trabajar más duro y seré más creativo a la hora de ahorrar”.
¿Cuál crees que será el resultado de este patrón de pensamiento para cada uno de estos individuos? Bastante diferente, ¿verdad? ¿Es evidente por qué cada uno tendrá enfoques de la vida muy diferentes y por qué cada uno experimentará emociones muy diferentes? Todo eso proviene del significado que cada persona le asignó al evento.
Ahora, pasemos a algo un poco más personal. Piense en una mujer que había sido adoptada cuando era bebé. Un camino que podría tomar es devaluarse a sí misma, creer que debido a que fue adoptada, no era lo suficientemente buena para ser amada. También podría adoptar el enfoque opuesto y considerar el hecho de que alguien la eligió y eligió amarla. ¿Cuál es el significado de sus decisiones sobre qué historia elegir? ¿Cómo afectará esto sus decisiones en su vida diaria? ¿Cómo afectará a sus decisiones más importantes?
La primera historia crea una sensación de pérdida, mientras que la segunda celebra su vida y su valor. Cuando aprende a estar a cargo de sus emociones y reescribe su historia , impacta toda su vida, porque las decisiones que nos controlan son las decisiones sobre el significado, y el significado es igual a la emoción.
- EXPECTATIVAS COMERCIALES DE APRECIACIÓN
Si elegir la historia desalentadora le suena familiar, no está solo. Todos nos contamos historias que nos hacen sentir miserables cuando podríamos sentir alegría. Nos sentimos tristes, preocupados, ansiosos, vergonzosos, culpables, temerosos y enfurecidos de manera constante. ¿Por qué? Porque estamos conectados de esa manera. Tu cerebro no sabe naturalmente cómo no dejar que las emociones controlen tu vida, pero puedes enseñarlo.
La mente humana siempre está buscando lo que podría perder, lo que podría tener menos o lo que nunca podría tener. Puede parecer contradictorio, pero es una cuestión de supervivencia y protección. Estás biológicamente programado para prepararte para lo peor en todo momento. Es por eso que depende de usted tomar el control consciente sobre las historias que se cuenta a sí mismo y las emociones resultantes que experimenta.
Para hacerse cargo de sus emociones, cambie sus expectativas por aprecio . Si haces esto, toda tu vida cambiará en ese momento. Y si sigues haciéndolo, tu vida cambiará para siempre.
Volvamos a la mujer adoptada. Ella espera que su madre biológica y el padre para mantener a ella. Y esa expectativa podría haber manchado toda su vida. Pero si cambiara sus expectativas a la apreciación de que alguien la eligió conscientemente y la amaba, sin la obligación o el imperativo biológico de hacerlo, su vida entera cambiaría. Este es el poder de las expectativas comerciales de apreciación.
- DESARROLLAR LA AUTOCONCIENCIA
No puede aprender a mantener el control de sus emociones si no sabe cuáles son esas emociones. La capacidad de reconocer, identificar y evaluar sus pensamientos, emociones y acciones se denomina autoconciencia . Algunas personas pasan por la vida sin ninguna conciencia de sí mismas. Algunas personas son dolorosamente conscientes de sí mismas. Y muchos de nosotros no somos tan conscientes de nosotros mismos como nos gustaría creer.
Piense en el ejemplo de la mujer adoptada. Podría pasar la vida jugando a la ruleta de las relaciones , preguntándose por qué nadie parece quererla. Con conciencia de sí misma, conectaría sus experiencias en las relaciones con su miedo al rechazo . Se daría cuenta de que primero debe amarse a sí misma antes de poder crear una relación saludable. Toda su capacidad para cambiar su perspectiva y reescribir su historia depende de su capacidad para reconocer sus emociones y conectarlas con su pasado. Eso es autoconciencia.
Si no puede hacerse cargo de sus emociones, utilice estrategias como la autorreflexión, el diario, la meditación y la búsqueda de nuevas perspectivas para desarrollar la conciencia de sus emociones. A partir de ahí, puede trabajar en el desarrollo de la inteligencia emocional o la capacidad de medir las emociones de los demás y expresar las suyas de una manera constructiva.
- ASUMIR LA RESPONSABILIDAD
En última instancia, debes decidir hacerte cargo de tus emociones. Decide que ya no serás gobernado por el miedo y la ira. Decide en qué te vas a concentrar. ¿Qué historia vas a dejar que guíe tu vida? Tienes la oportunidad de elegir qué significado asignar. Comprométete con ese significado. Este es el único poder que tienes ahora mismo en este momento que puede cambiarlo todo.
Lo único que le impide obtener lo que desea es usted mismo. Lo único que te impide disfrutar de la alegría que te mereces es la historia desalentadora que te sigues contando a ti mismo . ¿Qué pasaría si decidieras ahora mismo ofrecerte un nuevo núcleo de creencias? ¿Qué pasaría si todo en su vida, incluidos los eventos más dolorosos y traumáticos, le sucediera a usted, no a usted? ¿Y si todo estuviera diseñado para que tuvieras una vida mejor y tuvieras más para dar y más para disfrutar?
Como dice Tony, “La verdadera libertad llega cuando tomas la decisión de dejar de permitir que los eventos externos den forma a tu experiencia emocional”. Solo encontrará esta libertad si aprende a mantener el control de sus emociones y encuentra el significado empoderado en todo lo que se le presente.
Autor: Team Tony
Fuente: https://www.tonyrobbins.com/mind-meaning/who-is-in-charge-of-your-emotions/
